女性减肥时人体需要哪些营养保持健康

总嫌自己长得胖喊着要减肥，几顿不吃以为就可以瘦几斤，其实这样是非常伤害身体的，错误的减肥方法不仅达不到瘦身的效果，反倒是健康受到很大的威胁。

一味的节制营养的摄入起不到体重减轻的效果，做出的努力常常都是白费的，而且长此以往人的意志不坚定就很容易放弃，最终一切都是徒劳。

人体增胖的原因一般是食量偏大，肠胃功能吸收较好，饮食习惯不好，有进食速度过快、零食不停、晚餐时间不宜 、吃糖过多、偏食等等。最主要的是缺乏运动，合理的饮食加上运动才能更好的瘦身，那女性减肥瘦身时人体需要哪些营养保持健康呢？下面小编就来告诉大家。

首先你得知道人体必需的营养元素有下面三种，碳水化合物，蛋白质和纤维素。而且摄入还有利于瘦身减肥。

一、碳水化合物是饮食的基本。晚上时可以尽量少吃，它可以让脂肪燃烧一定的时间再进入睡眠，起到很好的减肥的效果。而早上则要多摄入碳水化合物，因为这是对促进大脑运作很重要的热量，能保证你一整天都保持良好的精神状态。