少熬夜,早早睡。广东省中医院副院长、中医内科主任医师张忠德教授指出,晚上11点之后仍不入睡,容易耗掉阳气,出现腰酸、脚冷、膝关节冷的症状,抵抗力下降。
调节肠胃功能。30岁前人养胃,30岁后胃养人。张忠德教授指出,养胃的第一要素就是按时吃饭。“养胃还要看体质。脾胃虚寒型宜用陈皮、姜、广州春砂仁煲汤或是冲茶;脾胃燥热型则应少吃辛辣重口的食物,可用木棉花、薏米、马蹄等煲汤,清热健脾利湿。”
少抽烟喝酒,最好是戒掉。如果一时戒不了,就应该多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,多喝茶等以减轻烟害。
调节免疫力。年轻就代表免疫力强?错。专家指出,人体五脏六腑的正气,在消耗之后还需要补充回来,才能够保证强健的体质。