能够提高男人性能力的几种运动介绍

对于老年男性们来说，每次性生活中会出现心跳加快，血压上升耗氧量增加等情况，其消耗同爬了二层楼差不多。如果爬二层楼梯就脸红、气喘，当然会无法享受性生活的乐趣。所以平时要多运动，增强体力与心肺功能，维持正常的性功能，才能享受性生活的美好。下面就来为您介绍几种提高性能力的运动。

提肛运动

提肛运动是比较特殊的男性健身方法，加强肛门的运动，能够强化男性的任督二脉，增强男性肾、肺、脾各器官的更能，对于治疗阳痿、早泄、性欲低下有着治疗作用，并可有效的防治痔疮。肛门收缩时，不但会提高阴茎的勃起功能，有拉弓似的感觉，还可增强盆底肌及括约肌的力量。

坐于椅子之上，轻闭双眼、宁神静心、全身放松。然后要慢慢的将气力用于肛门之上，深吸一口气将肛门收缩夹紧，有如排尿时中途停止的要领一样，然后立刻放松，使肛门松弛。每日练2～3次，每次20～30下，每下3～5秒。坚持长期练习，可达到治疗阳痿、早泄、增强性功能的目的。