女人应该知道该如何让自己的私处更紧致

深吸气紧缩肛门

早晚两次呆在空气比较清新的地方，深呼吸之后再闭气，收缩肛门10-15秒之后再次深呼吸，然后充分放松肛门，如此反复做几次。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

最简单的私密运动

可以利用坐公交车的空闲时刻，来一次私密的小运动，双腿微微的分开，收缩臀部两次的肌肉，并先大腿内侧靠拢，膝盖部分向外转动，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

排尿中断锻炼法

小解的时候可以进行中断排尿的联系，尿到一半的时候可以试着憋尿几秒钟，强忍着不尿，是的排尿中断，稍作停歇之后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。