男士保养身体健康需要特别关注

男士保养身体健康需要特别关注，男士怎样保养身体呢？总结就是坚持锻炼身体，尽量戒烟，少喝酒，早起一杯水，多吃水果，按时吃饭，多喝茶，不要暴饮暴食，适度就好，学会调节自己的心态，不要让负面情绪占领自己心情另外少玩手机多看书等等。

首先，男人保养身体一定要保养肾。所以要经常做一些对肾有益处的活动，姑且统一命名为护肾操。目前我自己坚持做的主要有四项:

1.固肾功。这是来源于养生功八段锦中的一个动作:双手攀足固肾功。其实那，很简单啦，大家应该都做过，就是人站直了，弯腰，让双手掌面尽量触碰地面，重复动作，注意找到大腿根部和前列腺的拉伸感(下次电脑更新时上图)。

2.按摩肾部位。这个也很简单啦，就是站直身子，双手手掌成弓形，放在两肾处，不断上下按摩，直至生热。

3.提肛运动。额，这个大家都知道吧，就是努力收缩菊花喽。。。随时随地都可以做，很方便那。

4.平板支撑和自重深蹲，属于健身项目，不过也可以当护肾操做哦。

以上四个简单的动作，长期坚持对肾脏真的有保养功效，特别是因为打飞机过频而肾脏亏虚的朋友，一定要坚持做些护肾操。

最后重要的事说三遍一定不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

1.规律作息，早睡早起。如果有条件的话，请保证每天7-8小时的睡眠时间。如果你是繁忙的上班族，请保证中午12：00-13：00之间休息15到20分钟，晚上22：00，最晚23：00进入睡眠状态，如需加班工作请早起。养生学指出，一天之中，正午和晚上十点至凌晨一点这几个小时的睡眠至关重要，人的阳气聚集主要在这几小时内，经常熬夜的人，阳气得不到恢复，即使第二天睡到正午，仍旧会无精打采（熬夜的朋友深有体会吧）。古时候人们日出而作，日落而息，自然的作息规律自有它的道理。 %20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20%20