如何才能克服熬夜的毛病呢？我自己的方法是，将早睡上升为原则问题，在此原则下寻找有效的方法，培养成习惯。比如，规定自己23：00之前必须上床睡觉（打破原则会觉得很恐慌），为了防止玩手机，将手机关机，放在隔壁寝室（增加了获得手机的阻碍），将闹钟设置好，放在桌上，只要一闹铃，就会连滚带爬地下床关掉，防止吵醒室友（利用外部约束机制），然后条件反射一样地去水槽上洗脸，逼迫大脑赶快清醒。这样一折腾，想去睡回笼觉的意愿会大大减小。
总之，采取适合自己的方法，利用好外部约束机制，坚持下去，培养出习惯，惯性会带着你自然而然地早睡早起。
入睡小窍门：睡前可以喝一杯温牛奶；冬天的时候睡前半小时泡脚，既暖身子又能帮助睡眠（如果你的脚和下肢是冷的，会很难入睡），尤其是对在南方上学，又不供暖的童鞋们来说，冬天的宿舍简直是冰窟窿。
切记：既然决定睡觉，一定别玩手机，最好睡前半小时就不再使用手机（停止手机辐射和外界信息对大脑的刺激），想想吧，有多少失眠的夜晚，你是抱着手机看着片撸着管度过的。。。
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