女人该知道如何让私处变得更紧致 尽情享受“紧致”性爱

3、收缩运动

日常休息的时候，可以先仰卧下来，完全的放松自己的身体，先将一个手指插入到阴道之内，随后做收缩阴道、夹紧阴道的运动，并保证持续有3秒钟，做完之后适当放松一下，反复的重复几次这个动作。长此以往能够增强阴道的收缩能力。

4、卧式锻炼

女性可以靠着床沿仰躺于床边，要保证臀部的位置在床沿上，双腿伸直悬于空中。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。