女人该知道如何让私处变得更紧致 尽情享受“紧致”性爱

5、立式锻炼

这一锻炼方式要求女性站立着将双腿轻微的分开。尽力收缩臀部两侧的肌肉形成一种大腿部靠拢、膝部外转的状态，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

6、其他运动

走路的时候，应该有意识的绷紧会阴部以及大腿内侧的肌肉以达到锻炼的目的，之后再适当的放松，并可日常重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。