女性秋季养生小常识与饮食

　　白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉，具有调节视觉和安定情绪的功效，对于高血压、心脏病患者也颇多益处。

　　常见的白色食品 健康小常识

　　冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。 http://www.jk3721.com

　　5、绿色食品

健康饮食

　　这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效，每杯果蔬的热量还不到50千卡，适合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。 生活小常识

　　很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源，它们对于健康的妊娠至关重要。 健康饮食

　　很多蔬菜中含有丰富的营养物质，能够维持人体正常范围的酸碱度，还可以提供重读的纤维素，清理肠道垃圾。但是，你们造吗!卢瑟食物还能起到抗老化的作用，缓解我们的压力以及由于紧张等原因引起的很多问题。 健康饮食

　　常见的绿色食品

健康小常识

　　各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等。

生活小常识

　　6、黄色食品

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　　黄色蔬果富含抗氧剂，能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病)。 3721健康网www.jk3721.com

　　黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D。对儿童佝偻病，青少年近视，中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效。

生活小常识

　　常见的黄色食品

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　　花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等。 www.jk3721.com

　　7、橙色食品 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

　　这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏，也包括强壮坚固的笋瓜，但它们都拥有一个共同特征，就是含有β胡萝卜素。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要。

　　常见的橙色食品 www.jk3721.com

　　南瓜、黄甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等。

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　　女人秋季重养生 两种食物润肺养颜功效强

　　秋季养生最好的办法就是食补啦，你们知道秋季食补应该吃些什么样的食物吗.选择正确的食物才有保健养生的效果，女性养生的饮食和其他人群大不一样，一起和小编来了解一下秋季女性养生究竟应该多吃哪些食物呢.

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　　藕

生活小窍门

　　藕在秋季可以非常受欢迎的一种蔬菜，被称为东方蔬菜之王。它含有丰富的钙、磷、铁、维生素C及多酚类物质，可以帮助人们提高免疫力，抗进衰老化作用。将藕煮熟之后，对脾胃有着很大的益处，能够起到滋阴补血、止泻个功效。 http://www.jk3721.com

　　芝麻

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　　芝麻能够“补五内、益气力、长肌肉、填精益髓”。芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。 生活小窍门

　　结语：以上就是小编今天为大家介绍的一些关于女性秋季养生的小常识，希望大家能够正确的养生。对于秋季女性，我们要吃的健康，吃出美丽。增强自己的养生意识，让自己有一个健康的身体。 健康养生