冬季血液循环慢可踩鹅卵石健身

 

　　人们说，脚底为“第二心脏”，分布肾经、肝经、膀胱经、脾经、胆经、胃经等 6条经络。足部的气血通畅与否，关系到人的整个机体。赤脚踩卵石较之搓脚心、脚踏木轮齿刺激更强烈，可使足部气血通畅，改善局部营养，达到养生防病之目的。在家中采用卵石摩脚的方法也十分简单，先用木板制成一个约 一平方米，10~15cm高的木箱，在河边挑选一些乒乓球大小的卵石，清洗晾干后装入木箱，每天早晚各赤脚在卵石箱上踏步 15~20 分钟。长此下去能有效地预防和治疗头痛、失眠、鼻炎、腰痛、便秘等常见病。

 

　　卵石摩脚的好处

 

　　中国传统的卵石摩脚健身方式，引据《健康时报》起了西方人的兴趣。美国俄勒冈研究所的专家们对走鹅卵石健身法进行了系统研究，他们用现代医学方法研究得出的结果，肯定了中国的这种传统健身方式的确对老年人有降血压等保健作用，并对延缓衰老有一定效果。科学家的研究结果表明，在鹅卵石上行走者在平衡能力、身体功能和血压方面比常规步行者获得更高的评分，并认为这一新型的体力活动还可以在家里舒适地进行，适宜推广，老年人散步养生好处多。

 

　　当然，也不是所有人都适宜走卵石路，例如帕金森病（震颤麻痹）、小脑平衡功能受损患者、脊髓型颈椎病、严重的关节病、长期卧床患者、严重下肢无力者都不宜采用这种卵石摩脚的锻炼方法。另需注意的是，卵石摩脚每次锻炼时间不宜超过 20 分钟。