秋季养肺润燥吃什么？广州市红十字会医院中医科主任吴艳华提醒，儿童、女性和老年人尤其需要警惕秋燥。儿童脏器娇弱，机体免疫力低下，呼吸道黏膜和皮肤纤薄脆弱，容易受到外界刺激，引发过敏和气管炎等疾病；女性因为生理以及孕期等原因，易发生体内津液不足，阴阳失调，特别需要滋阴养颜、润肺养气；老人机体处于衰退状态，内脏器官机能也下降，对于外界气温变化反应缓慢，容易发生支气管疾病。
“单纯喝水的话，解得了口渴也解不了体渴。”吴艳华说，秋季解体渴的关键在“润燥”，而按照中医五行与五脏的对应，“润燥”就要养肺润肺。饮食方面有如下4点建议： www.jk3721.com
1、多喝水。秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。 www.jk3721.com
2、不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃，如辣椒、花椒、生姜等。多食用清心润燥食物，蜂蜜和莲藕是首选——蜂蜜性味甘、平，能补中润燥、滋阴美容、降压通便；莲藕生用性寒，有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。
3、多数水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。可多食梨、葡萄、苹果、石榴等。 生活小窍门
4、秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。
秋季润肺养生食谱 健康饮食
1、菜干鸭肾蜜枣汤 www.jk3721.com
用料：腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
做法：菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净。把全部用料放入锅内，加水适量，武火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
养生功效：清燥润肺，止咳生津。适宜干咳无痰、咽喉干燥。
2、太子参百合瘦肉汤 生活小常识
用料：太子参100克，百合50克，罗汉果半个，猪瘦肉150克。
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做法：瘦猪肉原块洗净。太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1~2小时，调味食用。
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养生功效：适宜气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者饮用。太子参补益脾肺，益气生津。治肺虚咳嗽，脾虚食少，心悸，怔忡，水肿，消渴，精神疲乏。百合养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。罗汉果清热润肺，止咳，利咽，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘。 www.jk3721.com普及健康知识
3、白茅根雪梨猪肺汤
用料：鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。 http://www.jk3721.com
做法：猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去心和核；白茅根切段。陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。茅根凉血止血，清热解毒。茅根用于吐血，尿血，热淋，水肿，黄疸，小便不利，热病烦渴，胃热呕哕，咳嗽。雪梨具生津润燥、清热化痰之功效。猪肺有补虚、止咳、止血之功效。可用于治疗肺虚咳嗽、久咳咯血等症。陈皮理气健脾，调中，燥湿，化痰。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手
养生功效：适宜肝炎、肝硬化及肺炎患者饮用。
4、莲藕排骨汤 生活小常识
用料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。 http://www.jk3721.com
做法：猪排骨切段，在沸水中煮2分钟左右，弃水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。 健康饮食
养生功效：补脾益肺。适宜任何体质服用。莲藕主治肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振等。 http://www.jk3721.com
5、百合银耳粥
原料：鲜百合50克，银耳10克，大米100克。 3721健康网www.jk3721.com
做法：将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。
养生功效：百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的功效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的功效；大米益气健脾。三者同煮为粥，具有润肺养阴、健脾生津的作用。百合养阴润肺，清心安神。用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。银耳滋阴润肺，生津止咳。
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