寒性体质的人秋季吃什么养生？

　　寒性体质秋季如何养生？寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质，拥有这样体质的人，多形胜气衰、身体肥胖、容易疲劳、紧身不振、多汗多痰、肢冷体凉、喜食热物等。寒性体质的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常调养中，要注意避免感寒受湿，养护阳气，可服用性温平和的调养药品，如鹿茸、人参、枸杞等。 www.jk3721.com

　　寒性体质的女性很多，像宫寒、手脚冰凉、痛经、胃寒胀痛、怕冷等都是女性体寒的表现，宫寒严重的甚至会引起不孕。寒性体质秋季如何养生呢？下面简单给大家介绍一下寒性体质秋季养生的方法。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

　　一、寒性体质秋季养生要从日常饮食调节 健康饮食

　　改变寒体质，从日常饮食上调节即可。首先从调理脾胃开始，给予温暖，除湿，让阳气逐步上升，达到阴阳平衡。“热者寒之，寒者热之”。食物的性味与体质的寒热有着密切的关系，食物的性味须与体质属性相适应，可达到事半功倍的效果，反之亦然，因为不同的症候有不同的饮食禁忌。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　二、寒性体质的人初秋养生 健康饮食

　　初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。所谓主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的“后遗症”，另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等食物。对于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，此时一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状，脾胃虚弱者若适当多喝点具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥则对身体大有裨益。

　　秋季养生粥薏米红小豆粥的做法 健康饮食

　　配料：薏米，红小豆，燕麦片，莲子，桂圆，大枣，糯米。

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　　用法：取本品按1：5-10比例加水熬制成粥，早，中，晚温热服用。 http://www.jk3721.com

　　功效：抗衰老，增加血小板，滋身养体的功效。

　　秋季养生粥山药红枣莲子粥的做法 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

　　原料：大米、山药、去核红枣、去心莲子、冰糖。 www.jk3721.com

　　做法：

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　　1、山药去皮，泡在滴有白醋的水中，以免氧化发黑；

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　　2、红枣莲子洗净；大米用清水冲净沥干；

　　3、所有材料加入清水，入锅中煮熟，最后放入冰糖至融化即可。 生活小常识

　　三、寒性体质的人晚秋养生

　　晚秋时节，凉燥伤肺使人咳嗽痰稀、咽干唇燥、鼻塞不通。但无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。为了预防秋燥，可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但凡脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰粘者，则不宜多吃上述水果。 http://www.jk3721.com

　　需要提醒大家的是，秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　秋季养生汤冰糖银耳汤的做法

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　　原料：银耳、红枣、枸杞、冰糖

　　做法：将银耳去蒂洗净放入压力锅内锅中，倒入枸杞、红枣、冰糖盖上锅盖，压力调到米饭档，保压时间10分钟后，即可食用。也可放入冰箱中冷却后食用。

　　养生功效：滋阴止嗽，润肺化痰，润肠开胃。对中老年和高血压、动脉硬化以及肺结核患者，有良好的保健作用。

　　秋季养生汤沙参玉竹老鸭汤的做法

　　沙参（肺化痰，养阴润燥，益胃生津）50克，玉竹（滋阴润肺；养胃生津。）30克，老鸭（大者半只，小者一只）。先将老鸭去毛及内脏洗净，切粗件；沙参、玉竹洗净。用中火至文火煲煮一个半小时，调味即可。本汤能滋阴润肺，养胃生津。