夏季养生原则，防暑降温方法

　　夏季天气炎热，在生活上大家如果不注意饮食或科学起居，很容易患上中暑疾病，中暑的现象是夏季生活人们患病的常见现象。那么，夏季的养生小常识都有哪些呢?如何预防中暑?下面小编来给大家介绍一下。 www.jk3721.com普及健康知识

　　夏季养生小常识

　　要点 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　夏季疾病发作都很快，但唯独有一种疾病是潜在的，到秋季以后才会复发，这就是“心病”。

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　　也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

生活小常识

　　这里所说的“心病”，是指现代医学上的心理健康疾病，指精神方面的有关“神志、情志”的病，中医中的“五行”，指出夏季是火旺的时节。 http://www.jk3721.com

　　心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虚”;本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。

　　对于一般人来说，在夏天阳气旺盛。人们阳气会外泄，那么，大家就应当注意夏季养阳的事情了，比如要休息好，多运动。

　　原则

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　　一、健脾除湿 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。 生活小常识

　　二、清热消暑 生活小常识

　　夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三、补养肺肾

健康养生

　　中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四、冬病夏治 3721健康网www.jk3721.com

　　冬病夏治指的是夏天阳气盛，以外治的方法来治疗一些冬天好发的常见性疾病。如冻伤的治疗，可预防冬季冻疮;还能治疗冬季哮喘和鼻炎等疾病。

　　防暑降温小常识

　　一、不宜室外活动 http://www.jk3721.com

　　夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　二、要多喝白开水 3721健康网www.jk3721.com

　　要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 3721健康网www.jk3721.com

　　三、不宜过量饮酒 健康小常识

　　人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 生活小窍门

　　四、饮食不宜过于清淡

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 健康养生

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 www.jk3721.com

　　五、午睡时间不宜过长 www.jk3721.com普及健康知识

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。