糖尿病、高血压患者的运动处方

　　听过运动处方吗？在美国有越来越多的医生，开立运动处方笺治疗慢性病患者，针对初期糖尿病、高血压、肥胖等慢性病患者，以药物配合运动治疗，大幅改善病患症状。 健康小常识

　　世界卫生组织已将运动不足列为全球第四大致死原因，不运动将会增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌症、忧郁症等的风险。在一项英美联合研究发现运动对于治疗高血压与糖尿病，可达到和药物一样的治疗效果，对于慢性病患者，医师会依据体质与疾病状况，建议患者适合的运动方式、强化程度及时间，针对慢性病患者的运动建议重点有：

健康饮食

　　1. 糖尿病：若正服用胰岛素或降血糖药的病患，为了预防「运动性延迟低血糖」，运动时间建议在吃完早餐后1小时左右，时间及运动种类固定即可。 www.jk3721.com

　　2. 肥胖：建议从事有氧运动，每天运动至少达45分钟，快走、慢跑、骑脚踏车等等都能达到很好的效果。 健康饮食

　　3. 高血压：应避免举重，若还有相关的心血管疾病，应间歇性运动，建议可选择快走。

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　　当慢性疾病发生时，单靠运动虽无法立即改善症状，不过长期下来可稳定血压与血糖，避免依靠药物控制；养成运动习惯可加速新陈代谢，增加肌肉强度，并维持健康体态，还能促进大脑产生脑内啡，使心情愉悦减少压力。建议成年人每天运动至少30分钟，有效帮助疾病预防与促进体能。 www.jk3721.com