吃螃蟹的禁忌，秋分吃什么

　　适宜吃什么 健康小常识

　　1、日常饮食推荐茭白、番瓜、花生、栗子、藕、黑芝麻、红枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、西红柿、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、海带等。

　　2、可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、芡实、桂圆、莲子、百合、白扁豆、山药、杏仁、川贝等。

　　3、饮食上遵循阴阳平衡的规律，以滋阴润肺为主，也可多食酸味。 http://www.jk3721.com

　　禁忌吃什么 http://www.jk3721.com

　　1、痰湿质人忌食肥甘油腻。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手

　　2、禁寒饮，如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。

　　3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。

　　4、发育中的儿童如无特殊原因不宜过分进补。

　　5、热证病人忌食辛辣，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。

　　6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。

　　阴阳平衡，营养均衡 健康饮食

　　秋分时节昼夜均等，所以我们养生也要遵循阴阳平衡的原则，使阴气平和，阳气固密。

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　　想要均衡营养，首先要做到不挑食，保证食物的多样化和“七天营养素”的平衡摄入。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　所谓“七大营养素”，是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水这七种营养素。 www.jk3721.com

　　一日三餐的合理安排很重要，要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽。

　　这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。 www.jk3721.com

　　食而有道：螃蟹性寒，须蘸食生姜、葱、醋等调味品，以祛寒杀菌。 健康饮食

　　适可而止：80克/次。

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