冬季食补：吃板栗能补肾健脾

　　补肝肾、活化脑细胞。 http://www.jk3721.com

　　营养成分

　　含有维生素E、维生素B1、铁质，也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

　　功效

　　黑芝麻味甘，性平;入肝、肾、肺经。可滋补肝肾，生津润肠，润肤，抗衰祛斑，明目通乳，也可预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉，可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘。 健康养生

　　怎么吃

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　　单独磨碎或与核桃一起磨碎后，冲成煳状食用;或可与白米一起煮成粥，或磨碎后做蛋糕。

　　挑选与保存 http://www.jk3721.com

　　选择颗粒饱满、干燥，并置于通风、乾燥处保存。

　　黑葡萄

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　　降胆固醇、消除疲劳。

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　　营养成分

　　钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富，还有维生素B、C、花青素、叶绿素，并含有多种人体所需的胺基酸。

　　功效 http://www.jk3721.com

　　滋阴养肾、降低血中胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。 健康小常识

　　怎么吃 健康小常识

　　洗净后生吃，或与其他水果打成果汁，或晒干后成为果干，也可是制作成面包、蛋糕的原料之一。 http://www.jk3721.com

　　禁忌

　　因葡萄糖分含量高，糖尿病患者食用时不可过量。一般人也切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶，可能造成腹泻、呕吐，此外，葡萄也忌与海鲜一起食用。 3721健康网www.jk3721.com

　　挑选与保存 www.jk3721.com

　　要挑选果穗形状完整、果粒饱满且均匀，枝梗牢固;提起整串葡萄时，落果较少表示较新鲜。 www.jk3721.com

　　结语：看完上述的内容，是不是很容易发现，补肾益气的食物原来就是我们常见的普通食物。在日常生活中，我们都可以买到这些食物，希望大家在冬季这个冷藏的时节，可以保护好自己的身体，健康的过这个冬季，不会感觉到寒冷。 3721健康知识网www.jk3721.com生活健康小帮手