能调理肝脏的理疗瑜伽

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　　一、养肝水果

　　1、菠萝 健康饮食

　　菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用，古时候人们就常常靠食用菠萝来舒缓嗓子疼和咳嗽。

　　菠萝性酸、味甜、可养肝，但又因为它性酸、微寒，所以体虚、肠胃不适、胃寒的人不宜多用。

　　2、草莓

　　草莓被誉为“春天第一果”，它鲜甜多汁，富含维生素C，同时还富含花青素。中医认为它有润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目的功效。 www.jk3721.com

　　3、桑葚 生活小窍门

　　桑葚果实酸甜，被称之为“民间圣果”，并且桑葚还可以入药，具有滋补强壮以及养心益智的效果。 生活小窍门

　　二、养肝蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。

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　　中医认为，在春天食用菠菜更可起到养阳养肝的作用。 www.jk3721.com普及健康知识

　　2、荠菜 3721健康网www.jk3721.com

　　荠菜不仅是美味可口的蔬菜，它的药用价值也是十分广泛的，被誉为是“菜中甘草”。 生活小窍门

　　中医认为荠菜味甘性凉，归肝、脾、肺经，有凉肝明目、利湿通淋、降压止血的功效。 www.jk3721.com

　　3、芹菜

健康养生

　　芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，能兴奋中枢神经，多饮食，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。

　　芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。 http://www.jk3721.com