能调理肝脏的理疗瑜伽

　　辅助功效

　　瘦腰、丰胸、翘臀、收腹，矫正体态，提高代谢，消除疲劳，补肾，缓解生理疼痛。

　　注意 健康饮食

　　患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群，或者腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。

　　1、双腿并拢，屈膝跪地，骨盆立起来，上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，挺直上身，手臂屈肘，两手从后方扶着后腰，脚趾撑地，呼吸1次准备。 健康养生

　　2、吸气，腹部与胸部往上提拉，然后呼气，扶在后腰上的双手共同缓缓施压，令背部进一步往后上方伸展，视线望向斜前方，注意骨盆不要过度往前倾出，避免做成拗腰的姿势。

生活小窍门

　　3、再次吸气，左手往正上方伸展，腹部与胸部往上提拉，视线望向左手指尖，并且大腿往前推出，臀部下沉并收紧，但腰部不要往后拗。

生活小窍门

　　4、保持全身这个姿势下，放下伸直的左臂，左手从后方扶着左脚脚跟，视线也跟着下降，往左侧扭头，右手继续往腰部施压，拉伸腰腹。 www.jk3721.com普及健康知识

　　5、一边吸气，一边往上伸展右臂，头扭回来，视线望向右手指尖，注意左右手臂尽量处于同一条直线上，左手扶稳左脚，保持全身平衡。 www.jk3721.com

　　6、然后以同样的方式，放下右手，扶着右脚脚跟，双脚绷直，脚背贴地，脚掌朝上，身体的前侧都往后拉伸开来，包括大腿、腹部、胸部伸直喉咙都处于舒展的状态，呼吸5次。 http://www.jk3721.com

　　7、左手松开，扶在后腰上，微微施力，往前推压，令腰部和大腿往前倾出，缓缓地仰起身体，恢复1的姿势，恢复的时候动作尽量轻缓，以免拉伸身体。

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　　其他理疗瑜伽练习

健康饮食

　　三角式：排除体内毒素 健康饮食

　　1、两脚大大张开，地板和腿呈现等腰三角形，脚拇指朝外确定站立。 www.jk3721.com

　　2、一边吐气，身体慢慢往右边倒下，视线跟着左手提高，左右各做一次。 健康小常识

　　弓式：刺激腹部深处

　　弓式是一个非常简单的理疗瑜伽动作，练习这一姿势可以帮助我们自己肠道的蠕动，增进我们的消化功能。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　1、趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。 健康饮食

　　2、嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，重复5次。

健康养生

　　侧转式：按摩全部内脏

　　1、屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

　　为什么要坚持用鼻子呼吸呢?通过鼻子的呼吸我们可以锻炼腹部的肌肉，达到按摩腹部器官的效果。 www.jk3721.com

　　2、嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

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