能调理肝脏的理疗瑜伽

　　春季养生要注重对我们的肝脏的保养，如何养肝呢?练习理疗瑜伽是不错的选择。通过理疗瑜伽的练习可以帮助我们调理肝脏，增强我们的肝脏功能。那么，理疗瑜伽应该如何练习呢?可以调理肝脏的瑜伽动作又有哪些呢?

生活小窍门

　　下面，我们就和大家一起来学习一下养肝的理疗瑜伽动作吧!让我们从喜鹊马步式开始练习，喜鹊马步式的练习对促进肝脏排毒有着很好的帮助。 健康养生

　　喜鹊马步式 www.jk3721.com

　　双脚站立与髋关节同宽，双臂向前伸直至肩膀高度。吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。 健康小常识

　　眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。

　　提示 健康养生

　　关于练习的具体次数，不是每一个人都可以轻松的进行瑜伽的练习的，同样，每一个人练习瑜伽的次数也会有所不同。建议大家根据自己的身体情况进行练习。 生活小窍门

　　这个动作可以稳定你的心肺率，并收紧全身肌肉，增强集中力。

　　眼镜蛇式 健康养生

　　眼镜蛇式是我们经常练习的一个理疗瑜伽动作，通过这一姿势的练习，可以有效的锻炼我们的心肺活力，使我们拥有更加强大的肺。

　　俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。

　　另外，练习的时候还应该多加注意多呼吸的调整，练习瑜伽应该保持动作与呼吸的协调一致性，这样才会使我们的瑜伽练习效果更佳。 3721健康网(http://www.jk3721.com)

　　吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。 http://www.jk3721.com

　　弓式

　　俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。

　　呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。

　　这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。

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